D’après plusieurs études (Held et al. 2019, Bennett 2018), l’utilisation du Blood Flow Restriction (BFR) permettrait de gagner en capacité cardio-vasculaire et notamment en VO2max.

L’exercice dure 20 minutes et se fait sur vélo ou tapis de marche à une intensité très réduite. Ce programme s’adresse à tout le monde, du sportif désirant augmenter ses performances à la personne plus sédentaire désirant améliorer sa capacité aérobie.